10km Ciutat de Girona. Cursa Esports Parra

Ja fa 2 setmanes es va disputar la mítica cursa d'Esports Parra de Girona on feia dies que ja la tenia al punt de mira per tal de buscar una nova marca personal als 10000m, sub40'.

Cal remarcar que el dia abans encara em plantejava si anar-hi perq no havia fet cap entrenament específic i arrossegava bastant cansament.. pel cap només em passava,-buff.. aniràs allà i serà un patir.. no gaudiràs res..-, però com em va dir en Txema el dia abans,- 40minuts de patiment per tenir una satisfacció i felicitat eterna!!-, aquestes paraules em van fer posar el despertador a les 7.30 l'endemà.

Vam anar amb en Marc i en Carles cap a Girona amb temps suficient per tal de recollir els dorsals i escalfar una estoneta. En Marc em va anar comentant com havia d'enfocar la cursa per tal d'assolir la marca,-Vigilia al principi a no sortir massa for-, -si pots trobar una noia que vagi al teu ritme sempre va molt bé perquè la gent us anima molt-, entre altres coses.

Just abans de l'inici, amb els nervis de rigor i aquella sensació que vols que aquells 30'' restants que queden desapareguin per començar a córrer, vaig desitjar molta sort a Marc i Carles.

Sense adornar-me ja estàvem al km 2 amb 7'15''. Anava super bé i em trobava ràpid. Vaig veure que a pocs metres darrera venia una noia, vaig esperar-la i vam anar com un rellotge del km2 al 6 a 3'45''. Del km6 al km7 vaig patir un petit baixon però esperat.. el carrer güell et posa a lloc.. vaig passar-lo a 4'15''. Així que el marge guanyat fins llavors encara era suficient per baixar de 40minuts, em passen un grup de 5 corredors on em diuen que van a busca 38'... penso,-no és la meva guerra-,  així que els deixo marxar i jo segueixo al meu món tancat els 3 últims kms a un ritme constant. finalment objectiu assolit 38'51''. El primer pensament que em va passar pel cap va ser, puc baixar de 38minuts!! jeje

salut i esport!!

DUATLÓ ARBÚCIES

Ja deu fer gairebé un mes que vaig anar a la duatló d'Arbucies(5k r-16k b-2k r) on vaig passar-m'ho fantàstic!
Vam marxar amb en Jordi, el meu germà amb el temps just per només deixar la bicicleta al box i escalfar una mica.

Es dona el tret de sortida i em trobo al grup de davant on veig que el ritme no és molt alt així que decideixo forçar juntament amb 2 corredors més. Però prop dels km2 hi ha una pujada on em fica a lloc... els dos capdavanters em treuen uns metres on no soc capaç de recuperar i fem un grup amb uns 5 o 6 corredors a uns 30' dels dos primers . Arribo al box amb 8 o 9 posició,allà veig el meu germà que ha tingut que abandonar per molèsties al genoll. Comencen els problemes amb les sabates, així que surto del box amb 12 posició. Ven nerviós forço la màquina al màxim per tornar a recuperar posicions i em col·loco en 4a posició per darrera venia el guanyador on amb un ritme més fort que el meu, soc incapaç de seguir-lo. Així que anem fent la viu viu els corredors que ocupem de la 2a fins a la 6 posició amb només 1 minut de diferencia entre tots. El tram final de la bike era un tram ràpid que es feia a plat però al tenir problemes amb les cales no puc acabar de trobar el ritme i entro a box en la 5a posició amb alguns corredors trepitjant-me els talons, sabia que tot el que no podia guanyar amb la bicicleta tampoc ho guanyaria corrent així que acabo en 6a posició(mare de deu que llargs els 2 últims km!!! bufff....)  amb un temps de 1h:18 min: 30seg.

Si no sabeu que fer, podeu clicar al link http://www.arbucies.cat/ca/duatlo i mirar les fotos, resultats , etc. de la duatló!!

Gran organització i amb ganes de tornar-hi l'any vinent!

Vinga!! Salut i esport!


PD: si hi ha alguna falta ortogràfica tanqueu els ulls i fer com si no passés res!!!

DUATLÓ CASTELLFOLLIT

Avui, tot i fallar a la marxa cicloturista Terra de Volcans que s'ha dut a terme al poble, he anat al duatló nacional de Catalunya i de la Garrotxa per categories a Castellfollit de la Roca.
Durant la setmana no he pogut entrenar com hauria d'haver fet per culpa de temes acadèmics, això ha influït tant en la forma física com en l'estat d'ànim on he anat amb la sensació de que no seria el meu millor dia,  però tot i així he volgut mantenir els objectius, que no s'han complert..

Hem sortit molt ràpid on al primer km he passat 3'32''/km. Tot  anava sobre rodes i les cames semblaven respondre correctament, però al afrontar la zona + dura amb un parell de tobogans bastant llargs m'ha caigut el món a sobre i he començat a perdre ritme, tant, que no he pogut aconseguir l'objectiu de 3'40''/km.. no dono la culpa a començar fort sinó que simplement avui no era el dia..

Tot i arribar tocat a la transició, ha set pujar a la bicicleta i notar-me com nou, he començat molt ràpid però el drafting m'ha jugat una mala passada i m'he trobat tirant d'un grup, però només adonar-me'n he afluixat ... no suporto que s'aprofitin de mi. Això ha fet que no realitzes la bicicleta el ràpid que jo volia.

A la segona transició el peix ja estava venut.. tot i això he fet un segon sector el més ràpid possible i he tancat el crono amb 1h:07min.

Cal dir que he acabat la prova amb una motivació màxima!!! He vist que hi ha molt de nivell i que ningú regala res, així que a entrenar!! jeje

salut i esport!!!

LA MALA SORT HA APAREGUT

Avui he anat a Les Planes d'Hostoles a fer la última cursa de l'Open BMW i prova puntuable pel campionat de Catalunya. Tot i ser una decisió d'última hora, m'he despertat amb moltíssimes ganes de sentir el patiment que comporta la mtb!!

L'inici de la cursa ha sigut molt dur.Els primers han imposat un ritme molt alt on per sort no he acabat de despenjar-me i he anat fent la viu viu entre els 25/30 primers corredors. Els primers 12km eren pràcticament corriols de pujada espectaculars on ha posat a tothom al seu lloc, als primers 5km sentia que avui es faria molt llarg ja que anava perdent ritme i els corredors de referència anaven ampliant-me avantatge però he trobat el meu "tempo" i he pogut recuperar tot el que he perdut avanç d'arribar al km 12. Havia parlat amb algun organitzador i m'ha comentat que si em trobava fort, un cop superat aquest llarg tram de pujada de 12 km podria esgarrapar posicions ja que tot seria un puja i baixa fins a falta de 8km on afrontaríem una baixada fins l'arribada així que he començat a baixar pinyons i a avançar gent però quan ja només quedava la llarga baixada he patit, ni + ni menys que 2 "reventons" i només portava una càmera, així que hem acabat la cursa a peu.. 

Això també és el que fa tan atractiu aquest meravellós món de la bicicleta, no? :) 

De tot se'n treu una part bona. Ja se que puc canviar una càmera amb menys de 2'!! jejeje

Boníssim entreno de qualitat!! tot i no aparèixer a la classificació...

salut i esport!

DUATLÓ DE LES GAVARRES

El passat diumenge, 19/02/2012, vaig anar a Celrà on es celebrava la II Duatló de les Gavarres.
De bon matí, vaig anar al bar on acustuma a ser el punt de trobada, per desitjar un bon entreno a tots els amics i companys on per motius diversos, cadascú va agafar un camí diferent. Uns amb bicicleta mtb, uns altres per carretera.. etc. I jo, que marxava tot sol cap a la duatló!
Anant cap a Celrà(música de motivació a tope!!!) anava fent memòria de no haver oblidat res i d'anar imaginant-me possibles alternatives de la cursa, reservar a la cursa a peu per poder anar fort amb bicicleta, sortir el màxim ràpid possible i esperar tenir el dia i que les cames i el cor responguin durant tota la resta de cursa, etc.

Ja a Celrà i amb tot al seu lloc: dorsals col·locats, bicicleta casc i sabates al box i bambes als peus donen la sortida de la cursa. Tothom surt molt fort, afortunadament he pogut agafar un bon lloc i em trobo tancant el primer grup(12 corredors entre ells Arnau Julía ( http://arnaujuliabonmati.blogspot.com/)) arribem a una primera pujada d'uns 700 m on puc avançar a un parell de corredors ja que em sento fort. Un cop acabats aquests 700m a una petita baixada torno a avançar a un altre corredor. Continuen passant els kms i res es mou fins a la transició on entro en 9 posició. Intento anar al màxim de ràpid possible però tot i això torno a perdre els 2 llocs guanyats i surto del box amb 11 posició. El primer tram de bicicleta, on pràcticament és una pujada avanço a un grup de 3 corredors. Un d'aquests 3 decideix seguir-me on ens les anem fotent fins a la última baixada on ell aconsegueix entrar primer a l'últim corriol treien-me una mica d'avantatge, la suficient perquè als últims 2 km a peu no pugui atrapar-lo tot i notar-me ràpid. Finalment 1h38'01''.

La gent, el temps i l'organització fan fer un dia rodó!!
Podeu veure fotografies i informació  al blog del duatló (http://duatlogavarres.blogspot.com/)

salut i esport!!

PD: tot el que fa respecte a les posicions està meditat un cop finalitzada la prova i coneixent el resultat final, durant la cursa no n'era conscient! D'haver-ho fet hagués fet més el senglar baixant!!!! jejejeje

EL MILLOR REGAL D'ANIVERSARI, LA MITJA DE GRANOLLERS

Ahir 05/02/2012, dia del meu aniversari,es va dur a terme la popular mitja de Granollers on més de 10000 atletes van trepitjar l'asfalt cadascú amb un objectiu diferent però amb igual  mèrit que el guanyador, Carles Castillejo Salvador.

L'ambient ja es començava a palpar el divendres on amb en Quimi(per cert, gran crònica al seu blog! http://qdequimi.blogspot.com/) i en Txema(http://txemaarnau.blogspot.com/) vam anar a la recollida de dorsals.  Però no era conscient del que m'esperava el diumenge. Quin ambientàs!! és cert que ja m'havien informat del gran nombre de participants però el meu cap no era capaç d'imaginar 10000 persones esperant el tret de sortida.

Vam quedar a l'habitual punt de trobada a les 8:30 A.M. del diumenge (Pablo, Jordi(germà), Txema, Quimi, David, Codina) per marxar direcció a Granollers. Un cop allà  vam perdre'ns uns als altres excepte el meu germà en Quimi i jo que vam poder realitzar l'escalfament junts i desitjar-nos molta sort abans que cadascú es col·loqués al caixó corresponent.

Un cop ens donen la sortida, fem un primer km molt lent on intento avançar posicions i intento buscar on lloc on trobar-me còmode per còrrer i per poder donar aquell plus de ritme que sempre tens a les competicions. Realitzem els primers 5km amb el meu germà. Veig que estem anant un punt massa ràpid, li dic que tiri! Prefereixo no forçar ja que per culpa dels exàmens i lesions, com he comentat en entrades anteriors, el meu entreno ha estat de pràcticament d'una única setmana, que de no haver estat inscrit des de el setembre , ni m'hagués plantejat una mitja amb el meu estat de forma.

Vaig seguint al meu ritme, molta gent animant, pell de gallina! Passem l'equador i miro el rellotge intueixo un èxit, baixar de 1h30'. Intento donar un punt més a la baixada però alhora amb seny patint trobar algun tobogan inesperat.  Tanco el crono amb 1h29'39''. Satisfacció personal absoluta!! 

M'agradaria felicitar a tots els companys i amics els quals tots van assolir el seu objectiu!

També felicitar a l'organització on han estat sensacionals!

Salut i esport!

DISSABTE NEU, DIUMENGE... TAMBÉ!

La matinada de dissabte a diumenge, la cota de neu es va situar al voltant dels 650-700 metres. Per tant, no teniem excusa, vam agafar la bicicleta i vam dirigir-nos fins a Sta. Bàrbara on una petita emblanquinada ens va transformar un paisatge familiar en un paisatge completament diferent però alhora magnífic. Un cop a Sta. Bàrbara vam enfilar-nos fins al Subirà i des de allà vam baixar fins al poble d'Osor. D'allà vam pujar fins al coll per tal d'arribar al pantà de Susqueda. Des de Susqueda vam agafar la pista i bicicarril fins a Amer.

BASTIMENTS

El passat dissabte el GEA Esquetlles va organitzar una magnífica sortida a Bastiments on no vaig poder faltar. Vam reunir-nos a les 6 del matí per anar direcció a Vallter2000. De bon matí les previsions no eren massa bones, però tot i això, les ganes van poder per sobre de tot i ens vam plantar al pàrquing de l'estació d'esquí. Amb el temps de posar-nos els grampons i contra els pronòstics,el dia havia canviat completament, el sol va començar a sortir i els núvols s'anaven trencant fins a desaparèixer. Va ser una sortida fantàstica!!

Aquí podeu veure el track:

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2442158

Pujant a bastiments:

Foto de rigor al cim!!

ANY NOU, COMENÇAR DE 0

EL fet de no tenir cap entrada des de el 2 de Gener demostra la meva activitat esportiva des de llavors. Ser estudiant  garanteix tenir temps per entrenar però també  has de saber apartar les bambes i la bicicleta i centrar-te en el que realment toca en aquell moment. Els exàmens. Cal dir que un altre factor s'ha sumat, una petita lesió al genoll dret m'ha obligat a descansar.
Per sort les males notícies i els exàmens han quedat enrere i ara toca tornar a entrenar. Uns entrenaments que simplement seran una lluita per tornar intentar guanyar la forma perduda.

El dissabte(21/01/2012) va servir de alliberar la ment i sortir a gaudir al màxim de la btt on vam realitzar uns 60km. Vam sortir d'Amer direcció Anglès. Allà vam enfilar-nos fins a Sta. Bàrbara. Un cop a Sta. Bàrbara vam dirigir-nos cap all Pedró i des de allà vam agafar la famosa trialera de la Trona del Rei fins a Sta. Coloma. Aproximadament 7km de baixada divertidíssima. Una passada!!  Mireu la ruta al portal wikiloc  (http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2415493)

                   
Durant la setmana he aprofitat per anar agafant la bicicleta de muntanya i/o de carretera segons el meu estat d'ànim i el que em venia + de gust. Això sí, sense preses i sense marcador, només guiant-me per sensacions!! Gaudint al màxim!!

El fet de no haver anat cap dia a còrrer a peu, tot i estar inscrit a la mitja de Granollers, a sigut per precaució, esperem el vist i plau del físio avui.. (creuant els dits).


Salut, esport i bones vacances a qui les pugui gaudir(jejejejeje) !!

TEMPS DE SANTSILVESTRES

Aquestes últimes setmanes de l'any han estat dures pel que fa al coco, no he pogut realitzar masses entrenaments ja que he patit una petita lesió. Estava que m'enfilava per les parets!! Afortunadament sembla que el repòs ha donat el seu fruit i sembla que torno a estar com sortit del ventre de la mare.

Com cada any per aquestes dates màgiques, arriben les famoses Sant Silvestres on la primera va ser a Riudellots(7000m) el 26 de Desembre coneguda com Sant Silvestre Riudellollenca. Va ser la primera prova després del OK del fisio on hi anava amb bastant de respecte així que vaig decidir anar a ajudar a en Quimi a baixar de 30 min. Ho vam aconseguir!!! 29'35" amb un ritme de 4'15''/km. En Txema, Manel i Paco van volar per les terres Riudellollencas amb uns temps de 26'20'', 26'30'' i 28'' respectivament.

La següent Sant Silvestre va ser a Les Planes d' Hostoles circuit de muntanya de10000m amb un desnivell +450. De bon principi es preveia una gran cursa amb molt de nivell on cal destacar la participació d'Arnau Julià  Bonmatí (http://arnaujuliabonmati.blogspot.com/) campió del món de raids. La desconeixença del circuit i al tractar-se de muntanya em va fer començar amb bastant precaució al primer tram 3.5km de pujada per corriol on gairebé s'emportava tot el desnivell. Un cop acabat aquest primer tram  vam afrontar una baixada on les ganes d'atrapar en Txema on estava 20m endavant van poder mes que jo. Vaig tenir un petit espant amb una petita regirada al turmell i on vaig decidir que no calia arriscar tant, s'havia d'acabar l'any sense incidents!!! La cursa es va anar desenvolupant i la distància amb en Txema no es va escorçar. -Cadascú està on està..Sempre un pas endavant meu Txema!!-(http://txemaarnau.blogspot.com/)

Després d'una magnífica migdiada amb les cames enlaire i on fins i tot vaig ser capaç de somiar vam anar a Girona a la famosa Sant Silvestre de Girona (5000m) amb+ de 1400 atletes. Les cames pesaven i vam decidir anar tot l'equip junt exepte en Manel que volia batre la seva marca de l'any anterior tot i tractar-se d'un circuit + dur que el de l'any passat (18'31'') nosaltres vam acabar amb 20'55'' on en Quimi(http://qdequimi.blogspot.com/)va tornar a assolir el seu repte personal baixar de  21' als 5000m.

Feliç any nou a tothom i que es complexin tots els objectius de cares a aquesta temporada.

Salut i Esport!